Naim history

1971: NAP 160
versions:
chrome bumper, boards mounted vertically, power transitors mounted in the back of the unit, four power diodes mounted in middle of chassis
chrome bumper, boards mounted horizontally, power transistors mounted in the back of the unit, bridge rectifier mounted in the middle of the chassis
olive series, new board layout, power transistors mounted on circuit boards

1973 – 1975: NAP 200

1974: NAC 12

1975: NAP 250

1978: NAP 120, EI transformer, power switch on the rear, boards mounted vertically.

1979: NAP 120, toroid transformer, power switch on the front, boards mounted horizontally.

1979: NAP 110
versions:
chrome bumper
olive series

Praktisch koolhydraat arm dieet volgen

Koolhydraten leveren energie, maar worden omgezet in lichaamsvet indien de energie niet meteen verbruikt wordt. Koolhydraten zijn er in verschillende vormen:

  • enkelvoudige – verteert snel, levert snel energie, wordt mits niet meteen verbruikt opgeslagen als vet. Voorbeelden: druivensuiker en fructose (vruchtensuiker)
  • tweevoudige – verteert ook snel, zijn opgebouwd uit twee monosachariden. Voorbeeld: suiker (sacharose), melk bevat lactose (melksuiker).
  • complexe koolhydraten – verteert langzaam, levert over een langere periode energie. Voorbeelden: zetmeel, voedingsvezels

Voeding bestaat voornamelijk uit eiwitten, vetten en koolhydraten.

Eiwitten: vlees, vis, schaal- en schelpdieren, eieren, groenten en in mindere mate in bonen.

Vetten: worden onderverdeeld in onverzadigde (gezonde) en verzadigde (ongezonde) vetten. Gezonde onverzadigde vetten (Omega 3 en Omega 9) zitten in zalm, kokos, avocado, veel onbewerkte noten en zaden. Verzadigde vetten zitten in shoarmavlees, gebak, volle yoghurt, roomijs, frikandellen, harde margarine en vaak in worst.

Koolhydraten: te vermijden koolhydraten: witbrood en graanproducten, witte rijst en pasta, snoep en koekjes, chips, chocolade (behalve puur >70% cacao), geraffineerde suiker, limonade en frisdranken, vruchtensappen, margarine, fruit/groente uit blik, bewerkt vlees (hamburgers, worst), kant- en klare maaltijden, afhaalmaaltijden (chinees, pizza e.d.), suikerhoudende ontbijtgranen.

FruitGranen en rijstGroentePeulvruchten
AalbessenBoekweitBoerenkoolBruine bonen
AardbeienGerstBroccoliDoperwten
AppelsHavermoutKastanje champignonsKapucijners
BananenMaisKomkommerKidneybonen
Blauwe bessenQuinoaOesterzwamKikkererwten
KersenRoggebroodPaprikaLinzen
KiwiSpeltPastinaakWitte bonen
MandarijnenVolkoren broodPompoen
MangoVolkoren pastaRode bieten
MeloenVolkoren wrapRode kool
PerenZilvervliesrijstSperziebonen
PerzikSpinazie
PruimenSpruiten
SinaasappelenTomaten
Ui
Veldsla
Witlof
Wortels
Zoete aardappel

Tikka masalla kruidenmix

  • 4 eetlepels korianderpoeder
  • 3 eetlepels komijn poeder
  • 2 eetlepels kurkumapoeder
  • 1 eetlepel paprikapoeder
  • 1 eetlepel kardemompoeder
  • 1 eetlepel gemberpoeder
  • 1 eetlepel knoflookpoeder
  • 1 eetlepel uipoeder
  • 1 eetlepel kaneel
  • 1 theelepel gemalen zwarte peper
  • 1/2 theelepel gemalen kruidnagelpoeder
  • 1/2 theelepel nootmuskaat
  • 1/2 theelepel cayenne- of chilipeper

Tikka Masala Kip Curry

Ingrdienten

  • 2-3 theelepels Ghee (of olijfolie)
  • 1 grote ui
  • 3 theelepels gember pasta (of 20g fijngesneden verse gember)
  • 9 theelepels fijngesneden teentjes knoflook
  • 15g Tikka masala kruidenmix
  • 1/2 kopje tomatenblokjes
  • 2 theelepels zout, of naar smaak
  • 680g kip in blokjes gesneden
  • 1 kopje heet water
  • 1 en 1/2 theelepel maïsmeel, in 120ml water
  • 1 en 1/4 kopje dikke room
  • 2/3 kopje gemalen amandelen (eventueel)
  • 1/4 kopje griekse yoghurt
  • 1 theelepel verse koriander bladeren, klein gesneden voor garnering

Stap 1

Verhit de ghee en fruit de uitjes gedurende 5 minuten totdat ze licht goudbruin zijn. Voeg de knoflook, gember en de Tikka massala kruiden toe en kook gedurende 5 minuten op medium hitte.

Stap 2

Voeg de tomaten en het zout toe. Bak op medium vuur gedurende 5 minuten. Voeg dan de kip toe en kook gedurende 5 minuten. Voeg het hete water toe en kook weer gedurende ongeveer 5 minuten totdat de kip zacht wordt.

Stap 3

Voeg het maïsmeel opgelost in water toe, de room, eventueel de gemalen amandelen en de yoghurt. Kook gedurende 5 minuten, af en toe roeren. Giet het over in een ovenvaste schaal en plaats de schaal in een voorverwarmde oven op 120 C gedurende 20 minuten, of laat het in de pan op een laag vuur gedurende 15 minuten doorkoken.

Serveer met fijn gehakte verse korianderblad, met rijst of met nan brood.

Dr Who – River Song’s Episodes

  • Series 4, Tenth Doctor, David Tennant
    • Silence in the Library / Forest of the Dead – episode 8, 2008, companions: Donna, River
  • Series 5, Eleventh Doctor
    • The Time of Angels / Flesh and Stone – episode 4, 2010, companions: Amy, River
    • The Pandorica Opens / The Big Bang – episode 12, 2010, companions: Amy, River
  • Series 6, Eleventh Doctor
    • The Impossible Astronaut / Day of the Moon – episode 2, 2011, companions: Amy, River, Rory
    • A Good Man Goes to War – episode 7, 2011, companions: Amy, Rory
    • Let’s Kill Hitler – Episode 8, 2011, companions: Amy, Rory
    • Closing Time, Episode 12, 2011, companion: Graig
    • The Wedding of River Song, Episode 13, 2011, companions: Amy, River, Rory
  • Series 7, Eleventh Doctor
    • The Angels Take Manhattan – Episode 5, 2012, companions: Amy, River, Rory
    • The Name of the Doctor – Episode 13, 2013, companion: Clara
  • Series 9, Twelfth Doctor
    • The Husbands of River Song – Christmas Special 2015, companion: River

All the Doctors

  • First Doctor: William Hartnell, 1963 – 1966
  • Second Doctor: Patrick Troughton, 1966 – 1969
  • Third Doctor: Jon Pertwee, 1970 – 1974
  • Fourth Doctor: Tom Baker, 1974 – 1981
  • Fifth Doctor: Peter Davison, 1981 – 1984
  • Sixth Doctor: Colin Baker, 1984 – 1986
  • Seventh Doctor: Sylverster McCoy, 1987 – 1989
  • Eight Doctor: Paul McGann, 1996
  • Nineth Doctor: Christopher Eccleston, 2005
  • Tenth Doctor: David Tennant, 2005 – 2010
  • Eleventh Doctor: Matt Smith, 2010 – 2013
  • Twelfth Doctor: Peter Capaldi, 2013 – 2017
  • Thirteenth Doctor: Jodie Whittaker, 2017 – present